Foodie – Bien manger, bien vivre
Soufflez un bon coup, on s’occupe du reste
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3 routines matinales testées pour se sentir bien toute la journée
On ne va pas te promettre que ta vie va changer du jour au lendemain avec une routine matinale. Mais ce qui est sûr, c’est que le début de journée donne souvent le ton au reste. Si tu démarres en courant après le réveil, la tête dans les mails, une tartine dans la bouche, tu…
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La cohérence cardiaque, c’est quoi ?
C’est l’une de ces pratiques qu’on croise de plus en plus souvent dans les applis de méditation, les vidéos de développement personnel ou les recommandations des médecins. Et contrairement à d’autres tendances du bien-être, la cohérence cardiaque n’a rien d’un effet de mode. Elle repose sur un mécanisme physiologique simple, accessible à tous, et redoutablement…
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Le stress chronique : comprendre, identifier, apaiser
On a tous connu le stress avant un oral, une échéance importante ou un imprévu. Ce stress-là, ponctuel, est utile : il nous met en alerte. Mais quand cette tension devient permanente, quand le corps reste en mode “urgence” pendant des semaines, on parle de stress chronique. Et ce type de stress peut vraiment empoisonner…
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Pourquoi vous dormez mal (et 4 solutions naturelles)
Difficile de s’endormir, réveils nocturnes, cerveau en boucle à 3h du matin… Vous n’êtes pas seul(e). Le sommeil est un pilier de notre bien-être, et pourtant, de plus en plus de gens dorment mal. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions simples, naturelles, et souvent plus efficaces que ce qu’on imagine. Pas besoin de…
Se faire du bien à table
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Glucides, lipides, protéines : comprendre sans se prendre la tête
On en entend parler partout, on les voit sur les étiquettes, et certains aiment les diaboliser… Pourtant, les glucides, les lipides et les protéines sont simplement les trois grandes familles de macronutriments dont notre corps a besoin pour fonctionner. Si vous avez toujours eu du mal à faire la différence entre les trois ou à…
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Quels sont les vrais superaliments ?
Ils sont partout. Sur les réseaux, dans les rayons bio, dans vos smoothies… Et surtout dans les titres d’articles santé. Les « superaliments » — ce mot magique qui semble promettre plus d’énergie, une meilleure santé, une longévité record (et peut-être même des pouvoirs cosmiques) — ont envahi nos assiettes. Mais que vaut vraiment ce terme, souvent…
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Batch cooking : 3 menus simples et équilibrés pour la semaine
Préparer ses repas à l’avance : dit comme ça, ça sonne un peu militaire. Mais le batch cooking, c’est justement le contraire : cuisiner tranquillement une fois (souvent le dimanche) pour gagner un temps fou le reste de la semaine. Moins de vaisselle, moins de “on mange quoi ce soir ?”, plus de plats sains…
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Top 5 des boissons qui boostent naturellement l’énergie
Il y a les jours où on saute du lit, frais comme un citron bio. Et puis… il y a tous les autres. Quand le réveil pique, que la concentration flanche ou que l’après-midi traîne, la tentation est grande de se faire un énième café. Bonne nouvelle : il existe des alternatives naturelles pour retrouver…
Quand la tech s’invite à table
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Qu’est-ce que la fermentation ? Et pourquoi tout le monde s’y met ?
Kombucha, kimchi, kéfir, miso, pain au levain… Depuis quelques années, la fermentation revient en force dans nos assiettes. Ce qu’on prenait avant pour une tradition de grand-mère devient désormais un geste tendance, presque cool. Mais derrière cette mode se cache surtout une technique ancienne, simple et pleine de bienfaits. Tu veux savoir pourquoi tout le…
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Top 5 des applis nutrition/santé à tester en 2025
Entre les applis qui comptent les calories, celles qui scannent les étiquettes, celles qui proposent des menus ou encore celles qui suivent ton sommeil, difficile de s’y retrouver. Et encore plus de savoir lesquelles valent vraiment le coup. En 2025, les applis santé deviennent plus intelligentes, plus personnalisées et surtout plus accessibles. On t’a sélectionné…
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Les meilleurs gadgets pour une cuisine saine et rapide
Bien manger, c’est bien. Bien manger sans y passer deux heures tous les soirs, c’est mieux. Et c’est là que les gadgets de cuisine entrent en jeu. Pas les trucs qui prennent la poussière au fond d’un placard, mais ceux qu’on utilise vraiment, souvent, et qui rendent la cuisine maison plus simple, plus rapide et…
Bougez sans (trop) transpirer
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Yoga ou pilates ? Quelle discipline pour quel objectif ?
Ils partagent un tapis, une ambiance zen et quelques postures, mais ce ne sont pas les mêmes pratiques. Si tu hésites entre yoga et pilates pour te remettre en mouvement, gagner en souplesse ou renforcer ton corps, tu n’es pas seul(e). Ces deux disciplines douces ont beaucoup en commun… mais aussi des approches et des…
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Bouger sans se ruiner : 5 activités douces à faire chez soi
On pense souvent que pour “se remettre en forme”, il faut une salle de sport, des équipements hors de prix ou un coach qui crie dans tes oreilles. Spoiler : pas du tout. Bouger un peu chaque jour, même doucement, même chez soi, peut déjà faire une vraie différence sur ton énergie, ton moral et…
Des idées pour ralentir sans culpabiliser
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Cuisine zéro déchet : comment s’y mettre simplement
Le zéro déchet en cuisine, ça peut faire peur. On imagine tout de suite des bocaux parfaitement alignés, un compost domestique digne d’une ferme bio, et trois heures par jour passées à râper des épluchures. Mais la réalité peut être beaucoup plus simple. Pas besoin d’être parfait pour faire mieux : chaque petit geste compte.…
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Vivre plus lentement : 7 astuces pour ralentir sans culpabiliser
Tu as l’impression que tout va trop vite ? Que les journées s’enchaînent et que tu cours après le temps ? Tu n’es pas seul(e). Entre les notifications, les deadlines et la pression de “faire plus”, ralentir peut sembler être un luxe… voire une faiblesse. Et pourtant, lever le pied est souvent ce qui nous…